Column: Beweging in de vakantie

U herkent zich er vast wel in, u heeft nu eindelijk een paar weken vrij gekregen van uw baas en tijd om geheel te ontspannen, te relaxen en helemaal niets te doen. Vaak wordt dan ook gestopt met bewegen of sporten en sluipen de overtollige kilo's er vlot in. Vandaag een column om toch aan (ontspannende) beweging en sporten toe te komen in de vakantie. Want hoe gaat u daar nu mee om?


U kunt natuurlijk aan beweging doen in verschillende vormen, intensief sporten of meer op de ontspannendere manier aan beweging doen. Vandaag zal ik deze laatste manier met jullie doornemen; het is immers vakantie en dan gaat ontspanning vaak boven alles. Intensief sporten is dan al gelijk afgestreept, omdat u -en dat kan ik me zo voorstellen- geen zin in intensieve beweging heeft. Dan is het de vraag, wat u wel aan beweging kunt doen.


In eerste instantie wordt er aangeraden om elke dag zo'n 30 minuten aan beweging te doen. Dit kan alles zijn, bijvoorbeeld wandelen, hardlopen, actief het huishouden doen, fietsen of wat u ook leuk vind om te doen. In de vakantie kunt u natuurlijk ook andere bewegingsactiviteiten toepassen. In de vakantie gaat u immers vaker weg, met uw partner en misschien zelfs uw gezin en u kunt dan ook uitstapjes doen waarin u veel moet bewegen. Hieronder de tips die ik u kan meegeven voor vakantieuitstapjes waar u toch veel kunt bewegen:

• Zwemmen
  Zwemmen is een activiteit die vaak gedaan wordt in de vakantie. U kunt eigenlijk veel activiteiten in het water doen en voor iemand met overgewicht is het een zeer goede sport opdat de gewrichten en spieren niet snel overbelast worden.


• Bowlen
  Ook een zeer goede activiteit, hoewel het een eenzijdige beweging is, is het wel intensief én bovenal ook heel gezellig om samen met uw gezin een uurtje te gaan bowlen. Daarnaast zit in elke grotere stad vaak wel een bowlingcentrum en hebben veel parken met bungalows een bowlingbaan als recreatie toegepast.
• Lasergamen
  In dit actieve spel moet je ervoor zorgen dat je niet geraakt wordt en ben je veel bezig met een pak dat best wat kilo's weegt. Dit is vooral een spel dat mensen tot een jaar of 30 erg leuk vinden, maar past prima bij een bewegingsactiviteit.
• Fietsen
  U kunt natuurlijk op een mooie vakantiedag per fiets uw omgeving verkennen. De VVV heeft vaak ook verschillende fietstochten en in verschillende provincies zijn bijvoorbeeld ook wel wind-mee-fietstochten waarbij u gegarandeerd niet tegen de wind in hoeft te fietsen.
• Nitendo Wii spelen
  Het is wellicht geen gebruikelijke tip, maar als u dan toch zo nodig een computerspel wilt spelen, speel dan spelletjes van Nitendo Wii of Nitendo Wii Fit, hiermee krijgt u toch uw beweging en naar een paar uurtjes spelen is kunt u zeker ervan overtuigd zijn genoeg beweging te hebben gehad.

Bewegen is niet alleen goed om je fit te voelen, maar vooral ook van belang om overgewicht te voorkomen. Daarom is het van belang: beweeg voldoende in de vakantie!

Deze column werdt gepubliceerd op de Blog van gewichtsconsulent Romano Sandee; http://romanosandee.blogspot.com/